Yağ yakan smoothie

Mayıs bitiyor. Haziran başlıyor. Yani Yaz geldi bile. Yağ yakmak ve kilo vermek için çok daha hızlı olmak gerek. Bu nedenle Yaz smoothie’lerinde 2.tarifim Yağ yakan smoothie. 

Bu smoothie de yine yeşil. Salatalıktan sonra Maydanoz ve Ananas yağ yakmak ve su atmak için ideal yeşiller bence.

Salatalar dışında günün en önemli öğünü olan kahvaltılarda her sabah bir iki tutam Maydanoz ve bir Salatalık ödem atmada mucizeler yaratıyor diyebilirim. 

Yağ yakan smoothie için önce blender’dan geçireceklerimiz yani malzemeler:

Yağ yakan smoothie: 

  • Çeyrek demet Maydanoz
  • Yarım dilim Ananas
  • Yarım Armut
  • 1 çay bardağı light süt
  • 1 yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 çay kaşığı zencefil

Bu malzemeleri blenderda bir iki buzla karıştırınca smoothie hazır oluyor.

Sıcak yaz günlerinde ferahlık veren, yağ yakmaya ve ödem atmaya yardım eden muhteşem bir ara öğün.

Üstelik çok da sağlıklı. 

Ananas vitamin ve mineral açısından çok zengin. Kalorisi çok düşük olduğu için kilo vermek için ideal meyvelerden biri. Hem kendisi hem de suyunun pek çok faydası var:

Ananasın faydaları:

  • İçinde bolca bulunan C vitamini ile bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
  • Hastalıklara karşı koruyor. 
  • Sindirim sistemini düzenliyor.
  • Metabolizmayı hızlandırıyor. 
  • İçerisinde bulunan A, C ve E vitaminleriyle cildin güzelleşmesine katkı sağlıyor. 
  • İçerisinde manganez, çinko, bakır ve kalsiyum olduğu için kanserden koruyor.
  • Karaciğerin temizlenmesini sağlıyor.
  • Kalp hastalıklarına karşı vücudu koruyor.
  • Öksürüğün azalmasına yardımcı oluyor. 
  • Kemiklerin güçlenmesine katkı sağlıyor ve bağ dokularını güçlendiriyor. 
  • Sinüziti hafifletiyor.
  • Bronşlarda oluşan iltihapların azalmasını sağlıyor. 
  • Kan basıncını dengeliyor ve hipertansiyonun önlenmesine yardımcı oluyor. 
  • Diş çürümelerini önlüyor ve diş minelerini kuvvetlendiriyor. 
  • Saç köklerini besliyor ve saç dökülmelerini engelliyor. 

Ananas suyunun faydalarına gelmeden önce bu smoothie’mizde önemli diğer rolü oynayan Maydanozun faydalarını da bilmek gerekir. 

Günlük C vitaminin karşılanması için neredeyse tek başına bir tutamı yeterli olan Maydanoz, aynı zamanda kalsiyum, kükürt, magnezyum, klorin ve potasyum yönünden de çok zengin.

Maydanozun faydaları:

  • İlk olarak ya da bence en büyük faydası müthiş bir ödem attırıcı. Her sabah bir iki tutam vücuttaki suyu atmada ve şişliği azaltmada büyük fayda sağlıyor. 
  • Aynı zamanda vücudun terlemesine de katkı sağlıyor ve toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. 
  • Maydanozun tok tutma özelliği olduğu için kilo vermeye yardımcı oluyor. Diyet dönemlerinde salatalar, ana yemekler ve ara öğünlerde kullanmak gerek. 
  • A ve C vitamini açısından çok zengin olduğu için hastalıklara karşı koruyor ve cildin parlamasını sağlıyor. 
  • İçinde çinko olduğu için ciltteki leke ve sivilcelerin giderilmesine fayda sağlıyor. 
  • Aynı zamanda saçlara parlaklık veriyor.
  • Düzenli tüketildiğinde eklem ağrılarına çok iyi geliyor. 
  • Metabolizmayı hızlandırıyor ve kabızlığı önlüyor.
  • Yüksek tansiyona iyi geliyor. 
  • Kanı temizliyor ve kalp sağlığını koruyor. 
  • Ağız kokularını gidermede etkili ve diş çürüklerine iyi geliyor. 
  • Göz çevresindeki şişliklerin ve göz altı morluklarının azalmatılmasına da fayda sağlıyor. 

Ananas ve Maydanozun kendileri faydalı ama suları da ayrıca çok faydalı.

Ananas suyunun faydaları: 

  • Toksinlerin vücuttan hızlıca atılmasını sağlıyor.
  • Diyet dönemleri için en ideal içeceklerden biridir. 
  • Bağırsak ve midenin temizlenmesini sağlıyor.
  • Eklem iltihaplarının iyileştirilmesine yardımcı oluyor.
  • Cildin pürüzsüz olmasına yardımcı oluyor.
  • Hazımsızlığın giderilmesini sağlar.
  • İdrar söktürerek vücuttan su atılmasını sağlıyor. 
  • Kireçlenmeyi önlüyor. 
  • Stresin azaltılmasına yardımcı oluyor. 
  • Regl dönemlerini düzenliyor. 

Finalde dikkat edilmesi gereken hususları da belirtmek de fayda var. 

  • Maydanoz idrar söktürücü ve ödem artırıcı olduğu için aşırı su ve kilo kaybına neden olabilir.
  • Her yiyecekte olduğu gibi Maydanozu da yeterli tüketmek gerek. Çünkü  çok fazla Maydanoz baş ağrısı yapabilir. 
  • Maydanoz tansiyonu düşürdüğü için denge sorunlarına neden olabilir. Tansiyon probleminiz varsa mutlaka doktorunuza danışın.
  • Böbrek problemi olanlar ya da Böbrek hastaları mutlaka doktor onayı ile Maydanoz tüketmeli.
  • Maydanozu aşırı tüketirseniz kasılmalara neden olabilir.
  • Hamilelerin doktor kontrolünde tüketmesi gerekir, çünkü düşüklere neden olabilir. 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir